是如何做 一场清醒梦呢？
第一步当然就是睡觉啦。
人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。而清醒梦的诱导方法之一和快速眼动期有关。
怎么样，是不是又有一个早睡的理由啦！
接下来该怎么做呢，如果我说随缘的话，小伙伴们会不会感觉很失望。梦当然是随缘，但前人的研究也给我们做清醒梦提供了一些技巧和方法。
现实测试：
进行一个其结果在睡梦中跟现实不一致的行动。在清醒的生活中练习这些技巧，帮助做梦者明白自己正在做梦。
清醒梦记忆推导法：
当进入睡眠状态时，记着认清自己正在造梦，或记着寻找梦特征。
清醒再入睡：
这方法需要身体疲倦时入睡，然后于五小时后起来。然后集中精神想着清醒梦，保持一个小时的清醒然后再度入睡。获得清醒梦的机会率会大大增加。
清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；
白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。
清醒梦（Lucid Dreaming）：是指在做梦时保持清醒的状态，又称作清明梦、明晰梦。
清醒梦是存在的吗
答案当然是肯定的。清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部份的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。
《Dream》、《Journal of dream research》等科学期刊上也有对此的详细研究文章。
今天介绍一下美国清明梦出体大师罗伯特•门罗，的一次出体经历，他看到了一个与地球生命诞生有关的故事：
一次门罗在出体时遇到了一个神秘人物，代号：B， 他以能量体的状态显示，并无实体。
B向他丢来一团思想能量球，门罗好奇的接了过来，并打开。
能量球内景象：
宇宙某处数以百万计的，或无法计算的生灵，他们要喜欢收集，喝，吃一种类似药物的东西名叫「露施」。「露施」可谓稀有之物，它的用途极为重要。
因为「露施」的供求极不平衡，某人于是决定以人工方法生产「露施」，而不再继续寻求自然生长的「露施」。
他决定盖一所花园来养殖「露施」来解决诸多生灵的粮食危机。
自然生长的「露施」是由一系列的碳——氧过程中震荡动作所产生的残余物质，其纯度则不定。
「露施」只有在这种活动下产生，其次亦可由化学反应的原理产生。某处探求「露施」来源的人不可胜数，而且对任何关于「露施」的新发现总寄予厚望。
于是，某人与他的花园（地球）改变了一切。他找了一处偏远的地方开始他的实验。
首先，他创造了一个最适合的碳——氧循环的生长环境。然后创造了平衡的环境，以使适度的辐射能与其他的养份继续供应这平衡的环境。
然后，他开始第一次的收成。他确实生产了「露施」，只是产量很少，而且品质也很差，不值得把「露施」运回家乡。
那问题可从两方面看：第一次收成的生命期太短，而且成熟期太短促。于是限制了品质和产量，因为「露施」无法在那么短的时间内制造生产。
更头疼的是，「露施」只能在收成的那一刻生产，早一点则无法生产。
他的第二批收成，只能说跟第一批差不多，好不到哪里去。
他把养殖区改到地球的另一边，因为新养殖区的密度比较气态而非液态，而且高密度的化学药品可形成一种较密实的土壤。
他种了无数不同品种，形式的育苗，有的在形体上大于第一个品种的数千倍，而且比第一批的单细胞品种要复杂得多。
他扭转了碳——氧的周期，但新的品种又都具备共同点，正如第一批收成一样，他们会在正常的期间结实，然后自动结束生命期。
为了避免第一批收成中，普遍产生的化学药品与辐射能分配不均的问题，他固定了第二批的品种。
每一单元设计为固定在花园中的特定地区。然后，每一育苗有一坚实卷须，深入密度更高的化学物品中。
与卷须连接的有一管径或主干类的东西，以使育苗的上半挺出来吸引需要的辐射能。上半部很宽很薄有些脆弱，设计作为运送那碳——氧进出育苗的工具。
另外，有一个颜色鲜明的放热器，还有一个小小的分子发射器装在每一育苗上，两边的空间都很均匀对称。
他在作物四周的氧罩中设置了空气调节的装置，主要在帮助结实的过程。不久他又发现，这种空气调节的装置，也可用在收获「露施」上。
如果空气流动很剧烈，作物则会被风吹落，作物的生长期因而终止，而「露施」则可由此获得。这种新发现对于在非收获期内收成「露施」的帮助极大。
但除此之外，第二批收成简直令人失望。「露施」虽可大量收成，但其品质之低也让人觉得白费力气。
再加上目前「露施」的生长期增长。而品质却不见增加。很显然有些重要的因素被忽略了。
于是，某人在开始种植第三批作物之前，他在地球的上空盘旋许久来观察研究。这项工作实在是种挑战，他也确实在某部分成功了，他培育了「露施」。
然而，他们努力的结果，比起那些野生未经培育的「露施」相去甚远。
无可置疑的是他找到了答案。第三批收成就是活生生证明。原先设计碳——氧的循环系统又加了进来， 作物的活动力也恢复了。
上述两种因素，可促进「露施」的品质。如果他可增加作物的体积，那可说是莫大的成就。
某人根据这个蓝图，它采用了第一批收成中不同的样品，那第一批收成仍旧在地球一角的水泽地带生长。
他把采自第一批收获的样品加以改善，使它生长在多气体的地区。他首先使他们吸收第二批收成的养分，这也是某人留下第二批收成的原因。
因此，第一批的活动物，也就是第三批收成诞生了。活动物吸收第二批收成的养分，然后结束生长期，产生低品质的「露施」。
每一个大的活动物结束生命时，就会产生额外的「露施」。数量固然很多，但「露施」生长的频率仍是供不应求。
某人发现有关「露施」生长的主要催化剂，纯粹是偶然。这种巨型、活动缓慢的活动物，其成长期与摄取的养分实在不成比例。
它的成长期至死亡的过程非常冗长，不久整个第二批收成都会被毁灭。然后，整个地球就会失去平衡，而且「露施」也就再也不能生产了。
目前，第二批与第三批的收成同时面临灭种的危机。
第二批收成越来越少，而活动物的能量需求也就越剧烈。两个活动物往往会同时消化同一个第二批收成的作物。在这情况下就产生了冲突，往往导致两三个活动物彼此斗争。
他很快地将这原理付诸实验。他把另一单位的第一收成，从液态花园移植到气态花园区，但他也作了极大的改变。
这个新的活动物比以前的要小，而且他们的养分来源是从其他的活动物身上来摄取。
如此不仅可解决了活动物繁殖过盛的问题，而且又可在每一次争斗中，制造高品质的「露施」。
并且，如果新的活动物终止其他活动物的生命周期，则有另一好处。某人可将特定数量的纯质「露施」移送至某地。
如此就产生了主要催化剂的定律。而碳——氧循环单元之间的冲突，可持续产生「露施」。道理就是那么简单。
某人非常满意这个新发现的公式，他开始准备第四批收成。他现在知道：第三批收成的活动物实在太大，而且生命期又太长以致收成不足。
如果大量生产，整个地球都得扩张加大。地球内实在没有足够的空间来培植这般硕大的活动物，而且也没有足够的第二批的多叶植物收成来养育这些活动物。
另外，他很正确地理解，要使这些活动物迅速增产，则斗争亦会扩张，结果会增加「露施」生产量。
某人一口气把那些杂乱的第三批活动物全部消灭。然后他回头将生长在水泽地区的第一批收成加以修改，增加各种不同的形状和体积，并赋予他们活动力甚强的多细胞结构。
他并给他们设计了一种平衡的方式。又赋予一种类似第二批收成的碳化循环单元（基本上是静态的）作为一种能量来源。
另外有些的活动力极强，他们的能量来源，则靠其他活动的第一改良收成而来。
这完整的圆周操作圆满。固定的改良第二批收成，如今在水泽地区茂密的生长。而体积较小，活动力甚强且依赖水为生的活动物，则可以改良第二批成为食物。
第一批较大或其他活动力强的活动物，则靠上面所说的依赖植物为生的活动物为食物维持生命。
要是任何活动物长得太大或太慢时，则会变成体积较小的活动物猎食的目标，他们会大量攻击体积大的活动物。
这种猎食行为所产生的化学残余物，堆积在水底，因此为固定物（改良第二收成）提供新的养分，也因此使得这生物链更为完整，其结果可以固定的生产「露施」。
「露施」的来源有三方面；一是从固定物的生命期结束而来；一是从活动物彼此因避免沦为被猎食的对象，而发生斗争时所产生；最后一种是活动物不幸沦为牺牲品，而于瞬间丧失生命时所产生。
某人来到他花园的另一区——也就是由密度高化合物的气态地区。某人也使用了同一技术，只是更加改良过了。
它增加了固定物的品种（原有第二收成），以确保它既将创造的新种活动物，有足够且不同的营养。
正如他在另一星球的做法一样，他将这新种活动物分成两大品种：一种是以摄取第二收成和固定物的营养为生；一种则需猎食活动物为生。
他将每一品种都创造了成千的活动物，有大有小只是不像第三收成活动物那么大，而且很忠实的赋予每一种活动物一些附属品，来帮助他们斗争时求生存。
这些附属品可说形形色色什么都有 ，有的是快速逃生的速度：有的是欺骗或保护皮肤或颜色；有的是靠电波或分子测量危机的测验器；
另外有的是一种很特殊的高密度的凸起物，好在斗争中来挖掘，抓紧或撕裂之用。所有这些附属物都可在缠斗中延长求生的时间，结果当然仍是产生「露施」。
某人在此又做了一项实验。他设计并创造出另一种活动物（人类），从第四批的标准来说，这个新的活动物以较弱也比较迟缓。
但这实验中的活动物有两大特点。它可以吸收固定物和其他活动物并摄取能量。
第二特点，则是某人从自己身上摘取了一部分，来增进这新的活动物的活跃性，而这种特质是从未听说也从未发生过的。
根据吸引的定律，某人知道这种结合会使这新品种的活动物产生源源不绝的活动力。
因为这新的活动物会因为寻求自身上所赋予某人的极小部分，而无休止地寻求与无限全部结合。
如此，纯粹是吸收养分摄取能量的欲求已不再是唯一的动机。更重要的是，因某人的那极小部分所产生的迫切精神需求，却不能由地球中的生物中获得满足。
因此，那活动物的需要是永远存在的，而且因这需要与能量取代之间的冲突，也会不断存在，幸存者则可源源不绝的供应高品质的「露施」。
第四批收成远远超过某人的期望。很明显的，地球中可以持续生产「露施」。
各种生命间的平衡状态可说非常圆满，因为任何冲突皆可生产大量的「露施」，而且所有形态的固定物或活动物，在其生长期结束时亦可稳定供应「露施」。
某人特别设置了特别采集员来帮忙采收「露施」。
他设立了管道将未经处理的「露施」从地球输送至某处。某人不再依赖原始地区作为「露施」的主要来源，地球担起了那种责任。
地球因种植「露施」成功，于是其他的人也开始设计建造自己的星球牧场。
这是因为地球中所产生的「露施」仅能供应某处的部分需求，于是在供求定律下发生的现象（中空是一种极不稳定的状态）。
其他人所雇用的「露施」搜集者，到地球中采集那些被某人的「露施」搜集者所错失的小量「露施」。
某人于工作完成后，回到某地进行其他的工作。搜集者负起了监督生产「露施」的责任。若有任何改变则需某人自己下令。
某人指示他的搜集者如何采收第四批收成，如此可以确保新生代所需的化学成分，光及其他的养分。
另外一个原因，则是在采收部分第四批收成时，会导致「露施」多产。
搜集者在采收时，通常会在花园的气态养殖区，和更基本的固态化学成分区，制造风暴及其他自然灾害。
这种混乱会使第四批作物在地球地壳震动时被压死而结束生命周期；或会于地球中的海啸，而被吞没生命结束了周期。
因为设计奇妙，第四批作物无法在液态环境中维持碳——氧的周期。
地球的生命形态可能会维持至永恒，要不是为了某人的观念和好奇心。他偶尔会研究地球内「露施」收成的样品。
其实，某人完全没有必要如此做，除了他对花园中的一切有不可磨灭的兴趣。
有一次在他分析「露施」样品时，他随意地检查了散发的「露施」，随着就要将样品送往某处贮存。
但就在那个当儿，他发现了什么不一样的东西。那不同极其微细，但仍然有些不同。
他马上集中精神，再次检查。在一般的「露施」散发物中，有一极小部分高品质的精细「露施」，掺杂在内。
这种发现几乎不可能发生品质精纯的「露施」，只在野生露施采收后，经过多次提炼方能产生。
地球中采收的「露施」，也得经过多次提炼才能达到精纯的品质，也因而才能有任何用途。
然而，这结果就在眼前——那「露施」所散发的光的精纯，实在不可能也不会回归到粗糙的本质。
某人重新审查试验，但结果相同。很显然的，在花园中有一种因素是他没有觉察到的。
某人很快地离开某处，回到他的花园去，从外表看来，没有什么两样。
花园中有坚硬底层的气态地区，被茂密生长的第二批作物所覆盖，变成一张巨大无边的绿色地毯。
而生长在液态地区的改良第一号作物作物，也因反射动作原理（因果关系的一小部分）而平衡生长。
某人很快的观察到，那所谓的不同之处——也就是精纯「露施」的来源，既不是从第一也不是从第二批收成而来。
他第一次发现这品质精纯的「露施」，是从第四批作物收成中而来（而在那时已混在第二次的收成中）。
这是因当时这活动物（人类）与另一第四批品种的活动物在做生死之斗时发生。但仅是这个原因并不会促成品质精纯的「露施」，某人于是更深入的调查原因。
就在那个时候，他发现了不同之处在哪里。
那散发高品质「露施」的第四批活动物，并不是为了争食另一弱小的活动物，也不是为了争一株第二批作物的美味叶子，更不是为了防卫自己不成为另一活动物的牺牲品。
那是为了抢救三个瑟缩在一株巨大的第二批作物下的小生命时所发生。某人对这发现深信不疑，就是这样的行动触发了品质精纯的「露施」。
某人于是开始检查花园中那些其他的第四批活动物的行动。他发现在其他第四批活动物於保护小生命而牺牲自己时，会散发相同的光，他发现还有不连贯的地方。
即使是花园中所有的第四批活动物都采取同一行动，而所产生的高品质「露施」的总和，还是没有他在储存处发现的样品总和的一半那么多。除此之外另有其他因素。
他很有系统的盘旋于花园上空，审查整个地区。他马上就发现了问题的核心。在地球某个区域，发生大量品质精纯的「露施」，他立刻赶过去。
那原来是包含了某人一部分的实验改良第四号品种。那活动物（人类）正孤零零地站在一株多叶的第二号单元下。
它既不饿，也不是与另一第四号活动物争斗，他也不是在保卫幼小生命。到底是什么原因使他大量散发高品质的「露施」？
某人走近去看，他的观察深入改良第四号品种，他明白原因在哪里。那活动物很寂寞，而寂寞正是制造精纯「露施」的因素。
某人在离开时，他发现另一不寻常的地方。那改良第四单元突然感觉他的存在，它倒在坚硬的表面并痉挛似的抽动。
透明的液体从两只聚光的孔中流出，而精纯的「露施」也更明显地大量涌出。
某人从这个例子提出他那有名的精纯「露施」提炼公式，这个公式既使是今天仍在某人的花园（地球）中使用。
这故事的另一部分可说是家喻户晓，某人把基本的发现纳入他的公式中：
「…在品种四M单元中所制造的品质精纯的『露施』是因该单元的某种欲望不能满足所致。」
但若这不满足的形式可以为超越环境所赋予的生理官能限制，而发生的震荡层次所引发。所以这不足的意愿越强烈，产生精纯『露施』的数量也越高…」
某人为了证明他的公式理论，他在地球中作了极微妙的改变，而这个故事是每一个历史学家所熟悉的。
某人所作的两大知名发明是：一是将所有品种一分为两半（为了制造寂寞，促使他们寻求结合），二是将四M品种改为花园中的主要单元。
以目前的情况来看，花园中操作的精确，的确令人赞叹。
某人的「露施」搜集者，早已变成这精纯「露施」提炼公式的专家。四M品种主掌了整个花园，除了深处水泽地区之外。这也是精纯「露施」的主要制造来源。
「露施」搜集者，也根据经验发展一些促使四M品种生产「露施」的技术。最普遍的有：爱、友谊、家庭、贪欲、恨、痛苦、罪恶、疾病、骄傲、野心、主权、占有、牺牲。
他们设定的社会结构有利于「露施」生产的最大化，例如：国家、地方主义、战争、饥饿、宗教、机器、自由、工业、贸易等。「露施」的产量也逐日增高，直至今日！
以上便是门罗先生在出体过程中获得的地球生命诞生的故事！
END
学院助理小七（V：dreamcorner007）
作者文集
谁能告诉我，梦究竟是什么？
梦中的异性代表什么？
梦境师案例：我迷惘，但我决定放手
死亡，也是新生
我该不该重新工作，接手这个项目？
常见的焦虑梦境，你有没有遇到？
梦见前任：我把前男友深埋在水里……
为什么“解释梦境”能帮助个人快速成长（序）？
为什么“解释梦境”能帮助个人快速成长（一）？
心灵成长的过程也是分离的过程
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call me!
本文作者为梦友周与边
原文链接：https://www.zhihu.com/question/19811647/answer/28902254
做清明梦的途径很多，想必大家已经在各种贴吧论坛上看到了形形色色的方法。
但很多理论的主观性太过强烈了。
每个有经验的人都变成理论的编撰者，经验的缔造者，大家都习惯从自己的角度去看问题。
总结问题，更喜欢给自己总结出来的问题归纳出一套冠冕堂皇的体系，大有“那是我自己发现”的感觉。
于是，本来应该是普遍，客观，简单的东西，被变成特立独行，主观，复杂的东西。
这让许多想接触清明梦的人困惑不已，同时也拉拢的大批被玄之又玄理论蛊惑的拥趸者。
而对于新手来说，在咨询庞杂的清明梦理论中，找出最本真的，最简单的，最普适的规律和联系，才会少走很多弯路。
只有解决了认识清明梦的问题，掌握原理，才能开发出有效的适合自己的工具。
下面来分享一下我根据各种前辈的经验总结出来的关于做清明梦的方法（里面会有一些简称，只是为了叫起来方便，请读者见谅），尽量解释最本质的原理而少添加主观的内容，让大家更能清晰地理解掌握清明梦。
一、概念
简单地说，清明梦的概念包含两大类：
1.知道自己在做梦（简称知梦）
2.自己可以控制自己的梦（简称控梦）
二、原理
心理学家弗洛伊德认为，梦是潜意识欲望的满足，人在清醒的状态中可以有效地压抑潜意识，使那些违背道德习俗的欲望不能为所欲为。但当人进入睡眠状态或放松状态时，有些欲望就会避开潜意识的检查作用，偷偷地浮出意识层面，以各种各样的形象表现自己，这就是梦的形成。摘自梦_百度百科
通俗地讲，人脑白天活动是受显意识的主要控制。如下图：
夜晚做梦的时候，人脑则受潜意识的控制更多，如下图：
而清明梦，正是在夜晚做梦的时候，你的大脑显意识和潜意识势均力敌（如下图）。
在这种情况下，
如果显意识稍微占据一下主导地位，那呈现在人脑的活动便是你醒来，
如果潜意识稍微占据一下主导地位，那呈现在人脑的活动便是你睡去。
所以可以说，清明梦是大脑介乎于显意识和潜意识相互作用下的一种状态。
三、方法
知道了原理和概念，就很容易能找出想达成目标的最根本方法：
想做清明梦，只要能够在做梦的时候，知道自己在做梦（唤醒显意识，并与潜意识保持平衡），并进而控制梦境，那你便成功地进入清明梦世界。
所以总结下来，想要做清明梦只要按顺序完成能下面三个步骤即可：
要做梦
↓
会知梦
↓
能控梦
练习做清明梦要做好长期坚持和不可强求的思想准备。
这是因为：
1.清明梦对于一般人而言是一个高门槛的”游戏“，不是一蹴而就的事情。同时下面也会提到一些联系清明梦的方法，是需要时间积累才能看到成效的。
2.不是每个人都能随意做清明梦，这个需要天时地利人和才可以，有些时候身体状态不好就不适合做清明梦（比如说因为工作太累，回家倒头就睡到天亮之类的）。
下面说一下步骤：
很多人说”我睡觉从来不做梦“，要打破的就是这种思维模式：你并不是不做梦，而是忘记了（原因可以自己百度，这里就不详细说了。）
那我们要做的就是要保持对梦的警觉性，可以从以下几点入手：
→作息规律，保持充足睡眠
→睡前对自己做心理暗示：我一定会做梦（在做心理暗示的同时，尽量回忆之前做梦时的感觉，和曾经梦过的场景）
→醒来后不要着急起床，迅速拿一个笔记本，尽量回忆刚做过的梦境，并详细地记录下来。（记梦，对于练习做梦以及练习清明梦的作用都很大，所以需要坚持）
→每天睡前，以及有空的时候就拿出笔记本，回忆当时做梦的感觉。
→睡回笼觉（一般睡回笼觉做梦的概率会高很多）+自我暗示
→利用睡眠周期，即快速眼动期来获得更高的做梦概率（下文会提到）
【在说知梦前，需要先告诉大家一个概念：验梦】
验梦就是验证梦境，即判断一下自己到底是不是在做梦。
验梦对于清明梦来说非常重要，而且作用也很大，主要体现在以下三个方面：
1.防止你在梦中以为自己是在现实中
2.帮助你练习知梦（这个下文会说到）
3.防止假醒被骗到（大家有没有过这种情况，在梦中醒来，结果却发现还在做梦，再次惊醒，这次才是真正清醒。如果掌握了验梦的技巧，在第一次假醒的时候就及时验梦，知梦的同时还可以避免假醒，一举两得。）
验梦的方法，前人的总结出最行之有效的方式有三：
1.梦中捏鼻子，如果能呼吸，就是做梦
2.梦中扳食指，如果扳食指能挨到手背，就是做梦 (请不要再评论“扳手指我醒着的时候也能做到”了.我们都知道你骨骼惊奇，恩。)
3.梦中咬手指，如果咬手指能完全咬下去，你的上牙和下牙能碰在一起，就是做梦
注意，每次验梦的时候不要只使用其中一种，最好三种都试一遍，因为有时候可能不奏效，但是三种都不奏效的概率非常非常小。
同时提醒大家，验梦是清明梦非常重要的一个技巧，一定要养成习惯，随时随地验梦，醒来验梦，白天没事的时候验梦，把验梦当成一种习惯。
要求你这么做的原因，其实很简单，那就是：养成验梦的习惯，并把这个习惯带入梦中，从而提高你在梦中验梦的概率，进而提高你的知梦概率。
怎么理解呢？举个例子：
上文不是提到要养成记梦的习惯么？比如我已经记录了我的10个梦境，并且会时不时的回顾这些梦境的记录，我会发现这些梦境中的一些共性。
比如，我会发现我的每个梦境都会梦到”女人“，或者说”女人“在我梦境中的出现率很高。
那当我在现实中看到”女人“的时候，我便会下意思地捏鼻子或扳手指验梦，同时自言自语：我是不是在做梦？如果捏鼻子能呼吸（扳手指成功），就说明我在做梦。
当我养成”看到女人就验梦“这个习惯之后，在梦中遇到女人之后下意识验梦只是早晚的问题了。
于是，你便成功的知梦了。
这也就是记梦和验梦的重要性的所在了。
【然后再来说说知梦】
知梦，即在梦中唤醒你的显意识， 知道自己在做梦，在这里，保持警醒和养成习惯尤为重要：
→作息规律，保持充足睡眠
→睡前对自己做心理暗示：我知道我在做梦（在做心理暗示的同时，尽量回忆之前做梦时的感觉，和曾经梦过的场景，带着这种暗示入睡）
→醒来后马上验梦
→醒来后不要着急起床，迅速拿一个笔记本，尽量回忆刚做过的梦境，并详细地记录下来。（记梦，对于练习做梦以及练习清明梦的作用都很大，所以需要坚持）
→每天睡前，以及有空的时候就拿出笔记本，回忆当时做梦的感觉。
→睡回笼觉（一般睡回笼觉做梦的概率会高很多）+自我暗示（即我知道我在做梦）
→这个我在上文中有提到：在白天的时候，反复验梦，养成习惯。这么做的原因，是为了把验梦的习惯带入梦中。具体的做法举个例子：每天养成记梦的习惯
每天都看记梦的笔记本，回忆之前做过的梦在现实生活中碰到曾经在梦中出现或发生过的意象和情景，比如你喝水的时候想起来曾经梦见过自己喝水从心底产生怀疑，问自己：我是不是在做梦？下意识地捏鼻子验梦养成习惯晚上梦见自己喝水，从而产生怀疑：我是不是在做梦？然后下意识地捏鼻子验梦成功知梦
→利用睡眠周期来实现人工干预知梦（此方法有影响睡眠的危险性，建议慎重尝试）。人正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。下图便可解释我们的睡眠周期规律（每个人的睡眠周期都不太相同，只能作为一个参考）：
其中sleep stage代表睡眠阶段，国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：阶段1–入睡期、阶段2–浅睡期、阶段3–熟睡期、阶段4–深睡期、快速眼动期。
由于REM是最接近显意识与潜意识平衡的状态，所以也是最容易进入清明梦的状态。
我们要做的便是人工干预进入REM，通常的做法是使用闹钟。比如：10点入睡，把闹钟设定在4.5小时之后，依照上图看也就是第三个REM，被闹钟闹醒之后，起床上个厕所，溜达溜达，确保自己完全清醒。然后再次上床入睡，同时对自己施加心理暗示：我知道我要做梦了，带着这样的念想进入梦境，随后验梦知梦，最后，能控梦。
做清明梦的最终目的，就是能够掌控属于自己的梦世界。但是知梦并不代表就一定能控梦，因为很有可能一知梦，就马上由清明梦变成普通梦当中。所以可以说知梦是技巧，控梦是学问。
控梦的中心思想主要体现在三个方面：
1.延时，即能够获得持续且稳定的清明梦
2.在保持1的状态下，自如地主宰自己的梦世界，即控梦。
3.对假醒保持警惕。上文提到了，知梦后，或者做梦时的突然醒来有可能是假醒，记得醒来一定要验梦
下面就1、2两点细说一下
第一点：获得持续且稳定的清明梦，说的简单一点，中心思想就是保持显意识和潜意识的平衡。
而达成这个目的的方法就多种多样了，比如：
→感觉自己马上要睡着了（潜意识要占主导），就思考一些简单的逻辑问题，比如做简单的加减法，一直搓手，摸地面等获得稳定不间断的触感，一直验梦，告诉自己在做梦。
→感觉自己马上要醒来了（显意识要占主导），就全身放松，把思想全部投入到梦境中，或者干脆放松意识，让自己跟着梦境走（这个比较危险，容易瞬间变成普通梦），还有一些经常做清明梦的高手，会总结出一些比较奇怪的但行之有效的方法，我听说过的比如”梦中吃人“，”找一个井盖，打开后跳下去“。
第二点：控梦
很多新手，在知梦后就开始兴奋，急于控梦，这样很容易造成显意识占主导地位，从而醒来。
所以切记不要着急，等能获得持续稳定的清明梦境后，再尝试控制自己的梦。
而控梦的中心思想是：只有你想不到的，没有你做不到的
没错，因为是梦，你可以在自己的梦中为所欲为，做任何你想做的事情。控梦的关键在于，你要用你的意念力去想，这是需要你在清明梦中锻炼的。
比如，你想飞，那就可以来个助跑，然后起跳的瞬间，用自己的意念力去想象飞行的感觉，或者模仿超人飞行的动作。
比如，你想穿墙而过，那就可以想象你穿墙而过的那种触感，可以是水，可以是沙子，可以是一片虚无，然后带着这种想象去做穿墙的动作。
控梦，就是发挥自己的想象力，这个在《盗梦空间》中被发挥的淋漓尽致。
能够顺利到达控梦的环节，基本上可以说你已经掌握的清明梦，接下来就尽情享受清明梦带给你的乐趣吧~
最后，我总结了一个做清明梦的步骤，也算是归纳一下上文的中心思想。
尽量多做普通梦
↓
把梦记录下来
↓
每天时不时的回顾做过的梦
↓
白天进行验梦练习
↓
睡前尽量回顾之前做的梦，以及做梦时的感觉，同时睡前暗示自己：我会做梦，我要知道我在做梦。
↓
入睡后做梦
↓
梦中验梦
（或）
假醒后验梦
↓
知梦
↓
控梦
↓
清明梦中撒欢~
END
第一部分（史蒂芬·拉伯格的清醒梦研究）
史蒂芬·拉伯格（Stephen LaBerge）是美国心理生理学家，国际梦研究协会（IASD）的创始人，专门从事清醒梦的科学研究。
他于1980年获得斯坦福大学心理生理学博士学位，他开发了使自己和其他研究人员能够快速进入清醒梦的技术，其中最著名的是MILD技术，该技术被用于许多形式的梦境实验。
斯蒂芬·拉伯格也是斯坦福大学精神病学和心理学系的教授，从事清醒梦研究长达30年，一直被视为西方清醒梦之父，并持续以独立学者和科学家的身份进行研究。
除了有关清醒梦的许多科学文章外，他还出版了许多有关该主题的书籍，包括经典著作《清醒梦》和《探索清醒梦的世界》，这些书已被出版成18种语言。
在1980年代初期，拉伯格进行的研究，采用了在REM期间通过EEG信号监测眼部肌肉动向的技术，在实验室验中证实了清醒梦的存在，在美国媒体中引发了轰动。
1987年，他创立了清醒梦研究所（Lucidity Institute），致力于研究清醒梦，并为公众开设了有关如何实现清醒梦的课程。
史蒂芬·拉伯格小时候喜欢看动作片，有一天做了一个梦，梦见自己成了一个海盗。
然后他发现，他可以把以前的梦境续上，于是连续几个星期都回到了梦里的水中。
他知道自己在梦里，又感觉自己是清醒的。这种现象就是清醒梦，人们知道自己在做梦，有时候甚至可以自己控制梦境的内容。
出于对清醒梦的热爱他在博士阶段开始研究清醒梦的课题。第一个难题是知道自己什么时候做了清明梦，因为他只知道自己睡着了，没有办法记录做梦的时间，也依靠不了其他人。
于是他想了一个办法。因为当时科学家已经知道，人做梦的时候，眼睛还是可以保持活跃的。
在1978年的一天，他用脑电图设备监控自己后，进入了梦乡。当他感觉到自己可能在做清明梦的时候，他控制了自己梦里的手在眼前挥动，并控制自己梦里的眼睛观察手运动的轨迹。
醒来以后，他发现自己果然有几次很明显的眼球运动，于是他就可以知道自己做清明梦的时间。
史蒂芬·拉伯格也用这种方法训练其他人的淸醒梦境状态，然后进行控制梦的试验一一比如让做梦者在梦中完成飞行任务或者随心所欲地改变梦境。
第二部分（清醒梦的心理疗愈研究）
清醒梦可以让人享受自由支配梦境的感觉，而神经科学家们则更关注清醒梦背后的大脑工作机制，以及它用于心理干预治疗的可能性。
美国睡眠医学学会(American Academy of SleepMedicine)最近提出将清醒梦作为成人噩梦障碍的一种治疗方法。睡眠科学家正对清醒梦的其他临床应用进行研究，例如治疗抑郁症和增强个体运动能力。
科学家发现清醒梦在智力以及治疗和临床问题方面的也有着强大应用。“如果您想研究主观经验及其与神经的相关性，梦是实现这一目标的绝妙方法，”芬兰图尔库大学的神经学家卡佳·瓦利（Katja Valli）说到。
她认为，指出无梦睡眠，梦境和清醒梦境之间的神经差异，可能会在意识本身的认知基础上有所启发。清醒的梦也可以帮助患有常见精神障碍（如焦虑症）的人。
国际梦研究杂志第9卷，第2期（2016）
在德国精神病医院(Vitos Waldkrankenhaus Köppern)工作的沃斯在她的研究基础上开展了清醒梦临床治疗试验，其中包括对患有强迫症(obsessive-compulsive disorder)的人群进行治疗。
心理治疗师布兰达·马隆，已经当了近40年的梦境辅导员。在他的书《梦想、治疗和咨询》中，她描述了当人们对梦进行治疗时，他们能够识别自己的焦虑、恐惧和与他人的关系，释放自己压抑的情绪，从而达到积极的治疗效果，清醒梦可以产生积极的心理因素，这些因素可以延续到清醒的生活中。
第三部分（清醒梦与运动技能练习）
2016年体育科学杂志发表了海德堡大学运动与体育科学研究所的一项研究：在清醒梦中可以刻意练习运动技巧，提高自己的技能水平。
睡眠有利于运动记忆的整合，清醒梦中的运动练习是精神排练的一种形式，在此状态中，做梦者可以在梦中状态下睡眠时有意识地练习运动技能。
海德堡大学的实验由四组中的68名参与者完成：LDP组，MP组，体育锻炼（PP）组和对照组（无练习）组。预测试在晚上完成，后测试在第二天早上完成，而练习则在晚上完成。从测试前到测试后，这三个练习组均显着提高了他们的表现，但对照组未见明显改善。主观睡眠质量不受夜间练习的影响。因此，这项研究证实了以前在清醒梦中练习可以有效提高表现的发现。
第四部分（清醒梦与艺术创作）
做梦是一种非常有创造力的状态，清醒的做梦者-可以在梦中意识到自己正在做梦，具有直接利用梦境的进行创造的优势。在做梦的时候，想象力受到外部的限制减少，与潜意识的连接也更容易。
立陶宛维尔纽斯大学对20位清醒梦者和20位非清醒梦者做了一项研究。
这项研究探讨了清醒梦与创造力之间的关系。二十位清醒的梦者被要求一次清醒的梦中一次清醒，完成一次创造性的创造任务。将他们的表现与做一次（即清醒）任务的20名非清醒梦者的对照组进行比较。
根据目前的发现，清醒梦者在创造任务上的表现要优于非清醒梦者，这支持了清醒能力之间存在的关系。
随着科学研究的发展，清醒梦的应用场景愈发广阔，我们相信不久的将来清醒梦一定会造福越来越多的人。
参考文献：
https://www.researchgate.net/publication/310648761_Applications_of_lucid_dreams_and_their_effects_on_the_mood_upon_awakening
Effectiveness of motor practice in lucid dreams: a comparison with physical and mental practice. Journal of Sports Sci-ences, 34(1), 27–34. http://doi.org/10.1080/02640414.
上次介绍了一下《唐望》系列书籍，今天我们详细介绍一下《唐望》理论体系的具体内容。
唐望理论体系梳理
1.我们所认为的世界，其实只是一连串世界中的一个，就像洋葱千层皮中的一层，我们被强制成只能知觉目前这个世界。
但我们仍有能力进入其他的世界，那是与我们自己的世界同样真实、独特、绝对，而且吸引人的世界。
2.要进入或知觉这些其他的世界，我们不仅要有这样的意愿，还要有足够的能量。
正是由于这种能量状况的影响，使我们被迫接受，这个日常世界是唯一可能的世界。
当我们的能量状况发生改变时，就有可能进入其他世界。
印第安巫师”做梦的艺术” ，就是远古时代的巫士，发展出的一套能量练习方法，最终能一探其他世界的究竟。
3．一切都是能量，整个宇宙都是能量，世界先是能量的世界，然后才是物体的世界。
也就是说，我们日常所看到的一切物体都有一个原形，一个叫做能量体的原形。
“做梦的艺术”比较重要的一点，就是练出一对火眼金睛，可以直接看到原形，而且自己也可以现出原形，以能量体的形式出现。（哈哈，原来我们都是妖怪。）
4．那么，那些练成火眼金睛的人，也就是书中所说的”看见者”，他们看到我们人类的原形是什么样子呢？
回答是明亮的像巨大的蛋的形状，叫做明晰之蛋。
“当巫士看见人类时，” 唐望说，”他们看见一个漂浮的巨大明亮体，当这形体移动时，会在所经之处的能量地面留下深沟，就像这明亮形体在拖着一条根行动。”
唐望觉得，我们的明亮形体一直在随时代改变，他说他所认识的所有看见者，包括他自己，都看见人类的形状类似球形，或者像碑形，而不是蛋形。
但偶尔巫士会看见像蛋形的人，原因不详，唐望推想，像蛋形的人也许比较接近古代的人。
5．有两种知觉生命漫游在地球上：有机生物与无机生物。
它们都是明晰体，都被无数的宇宙能量纤维穿过。
它们的不同在于形状与明晰度，无机生物比较长，像蜡烛状，比较苍白；有机生物比较圆，而且要亮得多。
另外一个显著的不同是，唐望说巫士能看见有机生物的生命与知觉都较短暂，因为它们活得比较匆促，而无机生物要长寿多了，它们的知觉也比较平静和深沉。
6．最重要的发现是，人类原形的明晰球体中有一处极明亮的圆点，像个网球般大小，永远嵌在球体内部，表面平贴，大约在人类右肩骨二尺之后。
明晰球体比人体要大很多，而那亮点是这个能量球体的一部分，位置约在肩膀的高度，离背部一臂之遥。
书中把这个点叫做集合点，这个集合点几乎可以说是 印第安人’做梦艺术’ 的核心，几乎所有的研究是围绕它展开的。
7．那么，集合点有什么意思呢？首先我们先看一下那些”看见者”的描述。
宇宙的本质就像无数闪亮的白丝由各种方向射入永恒，他们看见无数的宇宙明亮能量纤维穿过人类明晰球体。
其中只有少数穿过集合点，因为集合点的面积要小得多。
然后，他们看见在集合点周围总是有一圈特别明亮的光环，把穿过集合点的明亮纤维照得非常亮。
他们还发现，集合点与它的光环，是生命与意识的记号。因为在失去知觉或将死的人身上，光环会变得黯淡，而在尸体上光环和集合点则完全消失了。
童鞋们大概也看明白了，这集合点不就是我们所说的灵魂吗，点在人在，点亡人亡。
8．接着讨论集合点，书中认为穿过集合点的明亮能量纤维，代表的是意识，这些意识形成了人类对这个世界的稳定知觉。
所以同在这个世界的人，他们的明晰球体应该是被同一类纤维穿过。
我粗浅的理解是：我们生活在这个花花绿绿的世界，本质上只是我们的原形被同一类光照着。换句话说，如果我们被另一类光照，我们就在另一个花花世界了！
…… 蚂蚁每次看到这里都会想起Matrix黑客帝国 ，难道我们的世界真的只是虚幻，真正的存在只是在无限宇宙中的被光照着的一个蛋，匪夷所思，匪夷所思也！
9.继续讨论集合点，既然穿过集合点的能量光束，决定了我们对这个世界的认知，如果集合点改动位置，那么就会有不同的光束穿过，是不是就会是不同的世界呢？回答正是YES。
日常生活中，每个人的集合点是固定不动的，所以我们平时所见所闻都是天经地义的一成不变。
但是在睡眠时集合点变得很容易移动，而且梦与这种移动有密切关系，移动越大，所做的梦越奇异。
或者倒过来说，梦越奇异，集合点的移动越大，梦里的世界正是集合点移动后，新光束穿过的新世界。
10．深入讨论一下集合点移动的问题。
集合点移动方式有两种：一种是在明晰球体的表面上或内部的移动，称为集合点的 “位移”，另一种移动是到明晰球体之外，称为集合点的 “运动”。
如果是在明晰球体内部的移动，所造成的世界，不论是多么地怪异，仍旧是属于人类领域的世界，所谓人类的领域，是指所有穿过明晰球体的能量纤维。
相反的，集合点的运动，若是到了明晰球体之外的位置，就接触到人类领域之外的能量纤维。
这种接触所产生的世界，是人类完全未曾涉足过的不可思议的世界。
这里要说明的是，所谓集合点运动到明晰球体之外的位置，并不是指集合点脱离或跳出了明晰球体，而是从能量体的外表推凸出去，但不会弄破它。
这样的结果是造成人类能量体形状完全改变，不再是球或蛋形，它会变成像烟斗的形状，较尖的一端是集合点。
如果集合点继续向外移动，最后明晰球体，会变成一条细长的能量，可想而知，这样的人能够接触更多人类未知的能量，也就是更多的超能力。
书里说，当时很多古代巫士，就把原形从球体练成了这样的线状能量体，而且他们变的太多，已经回不去球体了。
他们把形状拉长的同时，也拉长了意识的存在时间，有的长度拉长达上千倍，所以他们实际上已经长生不老！……, 你是不是觉得头很大，呆若木鸡，正常反应，去撒泡尿先。
11．Sorry, 还没讲完……
“看见者”，看见小孩的集合点时常浮动着，仿佛有暗流在推动，能自由地改变位置，而所有成人的集合点都固定在同一位置上。
所以我们现在集合点的习惯位置，不是与生俱来的，而是学习成的。
由于我们被迫出生在这系统 (唐望的理论把这个系统称为tonal) 中，从出生时，我们便不可避免地，努力调整知觉来配合这系统的要求。
最后集合点就会锁定在习惯位置上，一旦集合点被固定了，我们的知觉便能受教导与学习诠释我们所知觉到的。
换句话说，我们是根据系统教我们的，来判断事物，如果系统不能解释，那么我们的感官也会一片混乱。
所以，当你的集合点移动到某个程度时，新的宇宙能量纤维，便开始被知觉时，系统开始是不能解释的，你的知觉就会混乱一会儿。
比如，在梦里看到的一些漩涡怪相等，不过系统有学习的功能，它会学习到这种新知觉，并转化之为一个完全可理解的新世界。
所以你的混乱会逐渐澄清，于是你会知觉到一个新世界。当然，知觉这个新世界还有个条件，就是那个移动过的集合点，要固定在一个位置上。
可以想象，如果集合点一直在动，你基本上等于被搅拌机不停的搅，会晕的很惨。
又如果，集合点马上又回到原来的位置，那你可能还没来得及感觉这个新世界，便离开了。
所以，一句话：要知觉新世界，关键在于移动集合点并能让它保持在新位置上。
唐望说，古代巫士，不仅学会移动集合点，到上千种位于能量体表面或里面的不同位置上。他们同时学会，定着集合点于那些位置上，因而能达到无限期长的一贯性。
也就是说，这些人能够自如地在N个世界之间切换游走，加上长生不老，火眼金睛，饿滴神啊。
12．好了，快完了，回到我们做梦的主题。现在知道了，我们的目的，就是训练出自由移动集合点到新位置，并且能够定位在新位置。
这样就能感知一个全新的世界了，运气好的话，交几个外星朋友也不一定，呵呵。
达到这个目的的方法，就是”做梦的艺术”，因为梦里面集合点，比较容易移动，所以做梦的艺术，就是在梦里训练移动控制集合点的艺术。
13.补充说明一下，做梦是训练移动集合点的一个方法，掌握了这个能力后，真正的高手，应该不靠做梦也能够移动集合点。好了唐望体系的做梦艺术就介绍到这里！
小编引进门，修行在各人，希望有志之士能通过自己的努力，走上自己的那条通往伊斯特兰的旅程吧。
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祝好梦！END！
这部书就是《唐望》，传承印第安古老巫术的奇书！一共12本它记录了清明梦三巨头之一唐望的敦敦教诲。
它的作者是美国UCLA人类学博士，卡洛斯•卡斯塔尼达，下文简称卡卡。
在卡卡的笔下，《唐望》知识体系，是一个玄妙、完整、庞大的体系，巫术不是力怪乱神的追求，而是个人心理的健全与意识的完整发挥。
其敦敦教导的口吻，玄乎其玄的体验，闻所未闻的经历，真相与虚幻齐飞，斥候与巨鹰并存，你永远不知道下一刻会发生什么。
它展示出的神秘领域，令读者无时无刻不被其中深入灵魂的描述所震慑。
仿佛透过部本书能够对宇宙的终极达到短暂地一瞥，读过之后有种世间再无其他书可读的感觉。
唐望系列真的太带劲了比玄幻小说还要让人如痴如醉，它重新定义了什么才叫做“颠覆”。
1960年卡卡为了写人类学论文，开始跟着印第安巫师唐望学习草药知识。
但是卡卡万万没想到，唐望的巫术思想太尼玛猛了！
什么停顿内在世界啊、移动集合点啊（类似灵魂出窍）、 狩猎潜意识啊、控制梦境探索平行世界啊，修炼成线状能量体就可长生不老啊！
这完全超出了卡卡的认知范围，为了搞人类学研究他才勉强记录下这些玄得没边的东西。
论文写差不多了卡卡拔腿就走，他实在受不了印第安人这些乱七八糟的封建迷信了。
直到两年后，卡卡在唐望那里搞出来的论文，被加州大学出版。
这本题为《唐望的教诲|亚奎文化的知识系统》的书，一经出版竟然轰动天下。
引起了美国文化界的剧震，搞得无数人都跑去墨西哥寻找神仙。
卡卡当时一看，卧槽，什么情况！我自己都没搞明白，怎么就轰动全国了呢。
这使他下定决心要再次跟着唐望学习。在之后的长期相处中，卡卡被唐望身上的古老智慧所折服，成为了唐望恭敬的学生。
之后他把自己学到的古印第安智慧写成了12本《唐望》系列发表。
这套皇皇巨著使卡卡，吸粉无数，最终封神，成为了西方新时代文化思潮的奠基人物。
被美国人民乃至整个西方世界视为精神导师，引领一代思潮！
我们来看一下当时最有影响力的媒体怎么评价卡卡：
卡斯塔尼达是新时代运动的教父，着手研究和处理我们这个时代的中心问题。
——《洛杉矶时报》
读过卡斯塔尼达的作品之后，就不可能再以同样的方式看待这个世界了……。
——《芝加哥论坛报》
我们能读到卡斯塔尼达的著作，这种幸运真是令人难以置信。如何评价他所做的贡献都不算言过其实。
——《纽约时报》
那么唐望是个什么人呢，他一个印第安土著能有什么思想让全国轰动呢？
卡卡的老师唐望，他自称是托尔特克支系的第27代传人，一名伟大的印第安术士，精通控制梦境的古老巫术！他声称可以通过做梦得到真正的自由。
从印第安人食用致幻植物开始，这个民族经过不断地探索研究，最终成为唐望所展示给卡洛斯的知识。
印第安人所谓的“巫术”至少存在了一万年以上，而唐望是其集大成者。
卡卡的《唐望》系列书籍自1968年在美国出版以来，风靡全球被翻译成二十几种文字，50年来畅销不衰。
《唐望》带给了美国人前所未有的新知识，甚至是一种全新的精神升华与震撼。
美国人简直不敢相信，就在他们长久摧残过的印第安土地上，居然还有这样一位神秘而富有绝学的伟人。
唐望体系的牛逼之处就牛逼在你除了牛逼之外，基本找不到更贴切的词来形容如此吊打三观的理论了。
如果你爱一个人，就让她看《唐望》，这里面就像天堂，哪怕只触及一点皮毛也能获得无比的自由。
如果你恨一个人，就让他看《唐望》，这里面就像地狱，哪怕是坟头蹦迪都没有它来得惊悚刺激。
后来《时代周刊》曾于1973年3月以封面专题的形式报道卡卡的故事。
但此时的卡卡就像变了一个人一样，他开始严格遵守唐望传授的观念，生活十分隐匿而不可捉摸。
他在风靡全国的盛名之下并未挟众造势或创宗立派，甚至采访他的《时代周刊》记者都难以获得他的完整照片。
他的文笔虽然直朴，却带有一种摄人的气质。
尽管在美国当代卡卡是一位奇特神秘的人物，但在书中他永远把自己视为不开窍的笨学生。
那么唐望究竟教导了些什么呢？
把人类学博士卡卡的脑壳洗得如此彻底，还顺带着把整个美国甚至整个西方的脑壳都给洗了一遍。
虽然唐望的巫师气质配上古印第安人传承下来的做梦技术，实在有些过于怪异与猛烈。
但是卡卡跟着唐望深入搞玄学的这段时间，发现他是一位至善的人。
卡卡的书中唐望是一名拥有古老失传智慧的亚奎族大巫，拥有着超越现实的神奇力量，并且一口咬定这是真的。
他跟随唐望控制梦境的探险旅程，进入到一个个神奇奥妙的世界，从而体验到了心灵与意识次元的无限自由。
唐望认为我们处的世界，其实只是一连串世界中的一个，就像洋葱千层皮中的一层，我们被强制成只能知觉目前这个世界。
当巫士看人类时，看见的是一个漂浮的巨大明亮体，这是人的能量体，叫明晰球。
巫士看到无机物同样具有能量体，判断出它们能够知觉，所以无机物也是有生命的。
当人类的能量状况发生改变时，就有可能进入其他世界。
远古时代的印第安巫士发展出一套做梦的技术可以练习能量状况，这种做梦的技术是指能在梦中知道自己在做梦，然后练习操控梦境，做成一个受到自己控制的梦境。
通过做梦可以锻炼先天的第二注意力，当训练完成，人不再以感觉器官来感知这个世界，而是第二注意力。
《唐望》给人最大的意义和感觉是：另一种真正意义上的世界观。
唐望体系的伟大在于开创了一种新的生活方式，能让我们平静、包容、充满力量。它能使人和人之间、人和自然之间高度和谐。它能帮助我们超越语言文字构筑和维持的世界，创造自己想要的生活。
今天的《唐望》系列就介绍到这里，下篇再具体分析唐望系列的内容！
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祝好梦！END！
在介绍达芬奇睡眠法之前，我们先介绍一下达芬奇本人，1452年他出生于阿尔诺河谷附近的托斯卡纳小镇。
嗯！
没错牛逼的人物是不需要上学的
因为他自学就可以了！
达芬奇名画《蒙娜丽莎》
达芬奇少年时期由于绘画很有天赋被他父亲送到一个画工那里当学徒，从此就开始了一发不可收拾的开挂人生！由于画技高超达芬奇在青年时期就已经很出名了，他一生完成的绘画作品虽然只有十余幅，但件件都称得上是不朽之作，他的任何一幅画在今天都是无价之宝。
达芬奇名画《抱貂贵妇》
达芬奇在大多数人眼中可能只是一个伟大的艺术家，然而这只是他才华的冰山一角，其实达芬奇是一个通才。
他的学识渊博到令人发指，简直就像是一本人肉百科全书。达芬奇除了是一名画家还是出色的作家、雕塑家、发明家、哲学家、音乐家、医学家、生物学家、地理学家、建筑工程师、军事工程师……
达芬奇人体解剖图
爱因斯坦说，如果达芬奇的科研成果在当时就发表的话，科技可以提前30～50年。他的才华如此的耀眼，以至于当你在网上搜索他的名字，很多人都在寻找他是穿越回去的证据。
他的发明成果十分丰富包括：“乐器、闹钟、自行车、照相机、温度计、烤肉机、纺织机、起重机、挖掘机……”，达·芬奇甚至在在手稿中绘制了，世界第一款人形机器人！！！
真的不夸张！！在上面任何一个标签所代表的领域里，达芬奇很多方面都是走在整个人类史上的第一人，这简直就是写进小说里都要被人骂胡编乱造的真实人物。
他还提出了许多超越时代的武器概念比如：直升机、机关枪、机器人、坦克、太阳能聚焦使用，他甚至还勾勒出了板块构造论的基本理论框架，这在现代人看来都是难以想象的。
达芬奇坦克概念图
那么他为什么能在如此多的领域创造出人类至高成就呢？
据专家研究他为自己提出了一种睡眠方式，通过减少睡眠时长来提高时间利用率，即达·芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)。
每工作4小时达芬奇就睡15分钟，这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5（24/4.25*1/4 = 1.41）小时，从而争取到更多的时间工作。正是花了如此多时间工作达芬奇才取得了如此丰富的成果，嗯没错，这个解释确实挺砖家的。
达芬奇建筑设计图
所以啊少年努力才是成功的关键，赶紧头悬梁锥刺股把睡觉的时间都省出来努力学习，这样才能成功啊。
就这样无数人都被砖家忽悠瘸了，达芬奇睡眠法谁试谁崩溃，鲜有成功者。当然了有常识的人都不会相信达芬奇就是因为睡得少工作时间长所以获得了这么多成就，但是也没人能搞明白达芬奇睡眠法的真实目的，只能把这些成就归功于达芬奇的个人天才了。
达芬奇飞行器设计图
今天我们就来介绍一下达芬奇睡眠法的真实作用！
达芬奇睡眠法真的不是为了少睡节省时间，而是为了充分利用梦境的灵感进行创作。
达芬奇《最后的晚餐》
一个正常的睡眠周期是90分钟，在一个周期中，REM睡眠(眼动睡眠)发生在晚期。
REM睡眠是所有睡眠阶段中最重要的，在REM睡眠当中，人们会做梦，当一个人被剥夺REM睡眠时，人体会产生很多负面的结果。达芬奇睡眠法要求人的身体学会在一睡着就进入REM睡眠，而不是让它发生在周期的后面。
会清明梦的朋友当然一看达·芬奇睡眠法就很熟悉了，这不就是加强版WBTB么，专攻REM快速眼动期。
达芬奇睡眠法这种分段入睡的方式也就是我们常用的反复回笼的原理，可以迅速达到半明梦和清明梦的状态。这种方法的效果非常明显，达芬奇睡眠法的实践者普遍反映他们能清楚的回忆起梦境的内容，这正是清明梦爱好者们所期望达到的状态，至于不会清明梦技巧的朋友当然谁用谁崩溃了。
达芬奇机关枪设计图
达芬奇睡眠法尤其适合使用清明梦进行创作和学习的人，如果睡得过久容易遗忘前期的梦境内容，这种反复入睡的方法既能提高清明梦概率还能最大程度的将清明梦中的灵感记录下来。
关于利用清明梦学习和艺术创作的案例就非常多了，就不一一介绍了，可以参考最强大脑申一帆和我们学院的清明梦绘画导师青一。
达芬奇机械设计图
试想一下如果达芬奇也是从清明梦中获取创作灵感和进行学习，那么就完全可以解释他天马行空的发明构思、夸张奇特的创作联想和丰富完整的知识体系了。据此我们可以推断出达芬奇应该是一名控梦高手，达芬奇睡眠法的真实目的其实是提高清明梦概率从而利用清明梦里无限的灵感和生生不息的创作素材进行创作发明和思考学习，这也是达芬奇获得如此多成就的关键。
达芬奇手稿
当然，虽然达芬奇睡眠法对提高清明梦能力的效果十分显著，但这种方法训练强度过大，一般人可能难以长期坚持，新手还是建议采用一般的WBTB或反复回笼训练法即可，原理都是一样的，也不会太过影响睡眠，还容易上手。
达芬奇睡眠法就介绍到这里，更多清明梦知识可以看本号的其他文章，也欢迎报名参加我们的课程，系统的学习清明梦方法：报名详情点这里！
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