如何做一场清醒梦？

是如何做 一场清醒梦呢？

  第一步当然就是睡觉啦。

  人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。而清醒梦的诱导方法之一和快速眼动期有关。

 怎么样，是不是又有一个早睡的理由啦！

接下来该怎么做呢，如果我说随缘的话，小伙伴们会不会感觉很失望。梦当然是随缘，但前人的研究也给我们做清醒梦提供了一些技巧和方法。

现实测试：

进行一个其结果在睡梦中跟现实不一致的行动。在清醒的生活中练习这些技巧，帮助做梦者明白自己正在做梦。

清醒梦记忆推导法：

  当进入睡眠状态时，记着认清自己正在造梦，或记着寻找梦特征。

清醒再入睡：

这方法需要身体疲倦时入睡，然后于五小时后起来。然后集中精神想着清醒梦，保持一个小时的清醒然后再度入睡。获得清醒梦的机会率会大大增加。